Все о Здоровье

Комментарий вот на этой страничке польза бега подверг меня изменить один мой старый пост, а вернее не изменить, а дополнить. Дело в том, что действительно бывают такие случаи что врачи не вылечивают а залечивают. Случается это и по халатности врачей, и изза недостаточной непрофессиональности.

Я ЗА ВРАЧЕЙ. Почему? потому что только врач может поставить правильный диагноз и назначить лечение, которое в большинстве случаев приводит к выздоровлению. Никакие травы и правильное питание и здоровый образ жизни не вылечат болезнь в запущеной стадии. Если вы хотите жить и цените жизнь своих детей, то при любой болезни вы должны не задавать вопросы на женских или спортивных форумах, а топать прямиком к врачу. Лекарственные растения и здоровый образ жизни, это лишь профилактика заболеваний. Вы можете пить ромашковый и имбирный чай, можете бегать каждое утро и плавать, но это защитит вас от болезней только при условии что вы все начнете рано, в молодости а не тогда, когда уже спину прихватит или сердце! Люди часто задумываются о том что такое ЗОЖ только тогда, когда им станет страшно от списка лекарств, которые им прописал врач!

ТАК ЧТО ДЕЛАТЬ? Если вы не доверяете врачу, который вас лечит, эт оне значит что нужно выкидывать рецепт в мусорку и ехать в деревню собирать травы. Вы вполне можете пойти и проконсультироваться с другим врачем, желательно по рекомендациям. Если это узи и результаты не впечатляют, то также можно сделать узи в другом медицинском центре. Но поймите, ваша жизнь, это не только вы, кого вы видите в зеркале, ваша жизнь, это дети и ваши близкие, которые тоже хотят вас видеть здоровыми и сильными. Не отказывайтесь от антибиотиков, операций и другого медицинского лечения. Для начала встаньте на ноги а потом уже повышайте иммунитет народными средствами и фитнесом. Кстати, если вам попался плохой врач, это не значит что все такие! Есть очень хорошие люди, которые подходят с пониманием к любым, даже самым капризным пациентам!

Как сохранить зубы здоровыми и отдалить поход к стоматологу на такую процедуру как имплантация зубов ? Для чего нам нужны здоровые зубы? Для красоты или для здоровья? Конечно, в погоне за красотой можно отправиться на лазерное отбеливание зубов , или еще хуже, попытаться отбелить зубы в домашних условиях, но на самом деле надо побеспокоиться о том, чтобы сохранить здоровье, не заработать халитоз, ведь нездоровые зубы и заболевания в полости рта могут привести даже к заболеваниям сердца, что уж говорить про желудок и кишечник! Правильное питание, это несомненно важный момент в уходе за зубами. От правильного питания, от употребления кислого и сладкого зависит здоровье наших зубов, но в этой статье мы расскажем как ухаживать за зубами чтобы сохранить их здоровыми как можно дольше.

Чистка зубов или гигиена полости рта. Стоматологи рекомендуют начинать чистку зубов малышам с прорезывания самого первого зубы с помощью ватного тампона или тряпочки. Важно даже не сколько как следует чистить зубы ребенку сколько дать понять что ухаживать за зубами надо, и с самого раннего возраста. Многие считают что раз молочные зубы выпадут то и чистить их не надо. Это не так, ведь плохие зубы это не только кариес но и заболевания десен, молочные зубы выпадут а десны и заболевания останутся и перейдут на коренные зубы. Когда ребенку исполнится 3 года можно начинать водить его к зубному врачу. Чистить зубы надо 2 раза в день, перед сном и утром, не не когда проснулись, а после завтрака. Хотя перед завтраком чистить зубы тоже разумно. Зачем глотать с завтраком накопившиеся за ночь в торовой полости микробы. Ну вот, сейчас всем испорчу аппетит.

Выбор зубной щетки и зубной пасты остается за вами, так как цена на разные модели зубных щеток и типы зубных паст может меняться. Но вот чистка зубов должна быть у всех тщательная. Во первых зубы надо почистить снаружи, изнутри, и сверху. Во вторых надо обязательно почистить язык. У некоторых зубных щеток есть даже на обратной стороне резиночка с выпуклостями для очистки языка. Но можно чистить и самой щеткой. Сначало щекотно но потом привыкаешь. Если у вас кровоточат десна то выбирайте зубные щетки со средней жесткостью. Жесткая щетка может привести к кровотечению. Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца. Если вы переживаете за безопасность современных зубных паст то можете использовать детские зубные пасты.

Уход за зубами. Кроме того, что вы чистите зубы 2 раза в день, незабывайте, что нужно чистить также и промежутки между зубами. Продается специальная нить для чистки промежутков между зубами, научиться пользоваться ей нелегко, но надо. Будьте осторожнее с ковырянием в зубах зубочистками, так как они деревянные, никакого вреда зубам они не принесут но могут повредить десна и вызвать воспаление. Многие предпочитают очищать зубы после еды жевательной резинкой. Преимущество жевательной резинки в том, что она хорошо достает еду, застрявшую между зубами, но с точки зрения правильного питания и безопасности нашего здоровья жвачки не желательны так как в них много всего понапихано в том числе не обольщайтесь при виде жевательной резинки на которой написано “без сахара”, уж лучше бы она была с сахаром! Так как напиханые туда подсластители типа аспартама приносят здоровью еще больший вред чем сахар! Если уж говорить о вреде, который вы можете причинить зубам в погоне за легкими способами чистки зубов, упомяну ополаскиватели рта, которые содержат алкоголь. Алкоголь сушит полость рта, чем вызывает такую неприятность как плохой запах изо рта! Будьте осторожнее! Более того, вообще вся химия, которая содержится в этих ополаскивателях, вредня для здоровья и если уж и полоскать зубы то ромашкой!

Манная каша. Сейчас часто можно услышать что оказывается манная каша не только не полезна но и вредна, а что же делать нам? Целому поколению выросшем на манной каше? Я и сейчас обожаю манку! И кашу манную на сливочном масле обожаю, и манник, и прочие вкусные тортики из манки. А вы? И ничего, живы.

К сожалению, всетаки манную кашу нельзя давать малышам. И на это есть несколько причин. Но это вовсе не потому, что манка вредна как продукт, манка это крупы, а значит и источник полезных веществ, такой же как и рис и овес. Просто желудок и кишечник малыша не готов к перевариванию манной каши, а именно не готов к перевариванию углеводов, поэтому врачи- педиатры не советуют по той же причине не кормить совсем уж маленьких детей ячменем, пшенкой и овсянкой. Может звучать страшно, но в них содержится глиодин, это такое вещество, которое есть в оболочке злаков, оно вызывает омертвение ворсинок кишечника, а ворсинки эти нужны для всасывания питательных веществ в организм. Еще один недостаток манной каши в том, что в ней содержится фитин, а он препятствует всасыванию кальция и витамина Д и железа. Фитин содержит фосфор, фосфор связывает соли кальция. Как вы понимаете недостаток витаминов может привести малыша болезням, ребенок будет плохо развиваться в будущем и может даже привести к рахиту. Если кормить ребенка манной кашей 2-3 раза в день то рахит гарантирован, более того, это может привести к спазмофилии. Другие крупы тоже способны связывать соли кальция, но не в такой мере как манка. Почему же эта особенность манки не вредит взрослым людям? Потому что у взрослых нет такой необходимости в кальцие как у детей, дети постоянно растут, растут их кости и им необходим кальций больше чем кому либо еще. Хотя даже у взрослых манка может привести к остеопорозу- ломкости костей, поэтому пожилым людям на нее налегать тоже не желательно. Кстати, оказывается хлеб не будет так же вреден как злаковые потому что в дрожжевом тесте фитин теряет свои свойства связывания! Еще один недостаток манной каши, и других злаковых, таких как  рожь, овес, пшено, ячмень, в том что они содержат глютен, если взрослый организм еще более менее может с ним считаться то малышам до года теперь глютен давать не советуют! Он тоже мешает всасыванию полезных веществ через кишечник, более того может привести к болезням!

Когда можно начинать давать манную кашу детям и надо ли вообще включать манку в наш рацион? По составу манная крупа очень полезна, в ней много крахмала, белков, минералов и витаминов, клетчатки, поэтому несомненно манка полезна. Давать манку можно детям после одного года, когда его желудок и кигечник уже готов переваривать манку, овсянку и пшено. Но, манку давать надо ограниченно до 3х лет! На самом деле, есть так много вкусных и полезных продуктов, что если вы добавите в свое семейное меню манку раз в неделю, то ничего страшного не случится. А еще, по сравнению с другими злаковыми меньше всего фитина в риса, налегайте на рис!

Что такое имплантация зубов и имплантат? Для начала хотелось бы рассказать о важности зубов, чтобы вы поняла, что хочешь не хочешь, как страшно бы не выглядели картинки, а вставные зубы просто необходимы. Не путайте имплантаты с коронками и мостами. Говорят, чем больше у человека сохраняется зубов в старости, тем дольше он живет. Это вполне объяснимо- ведь зубы помогают хорошо пережевывать любую пищу а это путь к здоровому желудку и достаточному количеству витаминов и минералов в организме. Мало к то себе уже может позволить на старости лет побаловать себя мяском, кашу бы благополучно проглотить. Тут и приходят на помощь имплантаты. Я вообще то за них руками и ногами хотя выглядит все страшно. Как вы видите на картинке, вместо зуба у вам установят шуруп, ну и искусственный зуб сверху. На самом деле все не так страшно как кажется, читаем дальше!

Имплантат это искуственный корень для зуба, который хоть и выглядит как шуруп но сделан из титана, или из другого крепчайшего и безопасного для организма материала, этот корень вживается в челюсть и, после того как он приживется, а это случается практически во всех случаях ( например я узнавала у моего стоматолога подробности и он, сказал что он пока не встречал не приживщийся имплантат). Преимущество имплантации зубов в том что больше вам не понадобятся вставные зубы, коронки, мосты и прочая дребедень, которая так усложняет жизнь. Больше вы не будет беспокоитсья о том что ваша челюсть может вылететь при чихании или других, естественных процессах. Сразу не радуемся а читаем подробнее о противопоказаниях для имплантации зубов.

Противопоказания. Хронические заболевания, такие как туберкулез, ревматизм, диабет, болезни рта, костей и проблемы с кровотворением. На этом этапе начнут отсеиваться потенцияльные клиенты стоматологических клиник я так понимаю. Заболевания нервной системы. Еще минус несколько посетителей. Онкологические заболевания. В этих случаях имплантация зубов не производится. Также есть противопоказания, которые относятся к противопоказаниям, которые возможно обойти. Это неправильный прикус, заболевания полости рта, трещины губ, другие имплантанты в организме,  неправильное строение челюсти. Курение, алкоголь, кофе и сладкое тоже могут послужить причиной отказа в имплантации зубов! Поэтому не забывайте о здоровом образе жизни! Перед имплантацией зубов вам сделают рентген челюсти и уже потом примут решение о том можно вас делать имплантаты или нет.

Как происходит вживление имплантата?  Имплантат обычно изготавливается из титана, преимущество этого металла не только в том что он крепок, он хорошо вживляется в кость и поэтому отторжение сведено к минимуму. Титан уже много лет используется в стоматологии, поэтому проверен и надежен. Имплантация зубов это не операция, а процедура, которую вас проводят в стоматологическом кабинете в местной анестезией. Конечно, вам назначат антибиотики, но это просто защита от возможных воспалений которые могут возникнуть при вживлении. Где то через 7- 10 дней вам снимут швы и отек начнет спадать. В течении 3- 6 месяцев вы будете ходить с этим титановым шурупом но без зуба, так как нужно время, чтобы убедиться что имплант прижился и не будет отторжения. Этого срока достаточно чтобы убедиться что все прошло благополучно. Через срок, который вам назначит стоматолог вы придете на прием и вам опять сделают обезболивающий укол, в этот раз чтобы закрепить искусственный зуб. Зуб вам установят только в том случае, если убедятся что имплант полностью прижился. Если в течении 6 месяцев ничего не отторглось то с таким зубом вы еще смодете проходить минимум 20 лет!

В чем преимущества такой процедуры как имплантация зубов? Так как не нужно устанавливать мосты и коронки, зругие зубы не страдают, их не надо обтачивать и скреплять здоровые зубы с искусственными. Вам могут имплантировать столько зубов, сколько нужно, и не важно сколько здоровых зубов осталось в челюсти, даже если у вас нет ни одного! зубы вы можете воспользоваться услугой имплантации зубов. Такой имплант будет гарантированно сидеть в вашей челюсти не менее 20 лет, устойчиво, у вас не будет страха что вот вот ваши зубы выпадут. В отсутствие зубов в челюсти кость начинает атрофироваться так как на нее не идет нагрузка, такие имптантаты замедляют процесс атрофирования а следовательно и удлиняют продолжительность жизни здоровой челюсти, способной жевать и говорить без нарушений.  

На что обратить внимание? Если вам предлагают сразу установить зуб, без выжидания 3х месяцев приживания, то проконсультируйтесь с другим стоматологом, прежде чем начать имплантацию зубов.

Цены на имплантацию зубов, а точнее на имплантацию 1 зуба колеблются от 800 до 1500 долларов в зависимости от стоматологической клиники, ее цен на услуги и сложность процесса имплантации. Если вы нашли ну очень дешевые цены, то предварительно узнайте побольше о фирме, предоставляющией такие низкие цены, имплантация зубов это не шутки, и стоимость такая себя оправдывает. Конечно не каждый может себе позволить такое удовольствие, поэтому берегите свои зубы!

Что такое лазерное отбеливание зубов и чем оно отличается от других видов отбеливания о которых мы писали в предыдущей статье о отбеливании зубов? Лазерное отбеливание зубов, это профессиональное отбеливание, которое должен проводить профессионал в стоматологической клинике. Как и при других видах отбеливания зубов, на зубы наносится гель для отбеливания, а лазер используется лишь для того чтобы это отбеливание ускорить, то есть ничего страшного или особенного в этой процедуре нет. Есть 2 типа лазера, которые могут использоваться при отбеливании зубов, первый это неодимовый, второй аргоновый (CO2).

Как работает лазерное отбеливание? Отбеливающий гель основан на перекиси водорода ( вот так вот, опять лезут мысли в голову о анекдоте ). При попадании геля на зуб, который вы отбеливаете происходит разложение атомарного кислорода, он то и проникает в ткань зуба и меняет цвет с желтого, на более светлый. Это обычная реакция окисления. А лазер нужен для того чтобы этот процесс пошел быстрее и вам не пришлось часами сидеть с гелем на зубах. То есть лазер просто ускорит реакцию окисления, поэтому подобными вещами нельзя заниматься самостоятельно или где попало, так как реакция окисления если с ней перестараться ни к чему хорошему не приведет.

Чего ожидать на процедуре лазерного отбеливания? Отбеливающий гель будет нанесен за зубы, а точнее на их переднюю поверхность, потом в течении 30 секунд лазером обработают каждый зуб по отдельности, при этом лазер будут держать где то на расстоянии 1-2 сантиметров от зубов. Лазер не просто держат направляя на зуб, его свет медленно двигается с права на лево и наоборот. После действия лазера вас попросят подержать гель на зубах еще 3 минуты а потом нужно будет гель смыть. Чтобы полностью отбелить зубы лазером и добиться необходимого эффекта придется повторить процедуру 5 раз.

Ну что сказать, красота требует жертв. Всем нам хочется быть красивыми, привлекательными, сногсшибательными! Многие идут на эту процедуру, цены, благо не кусаются, только не забывайте что окисление это всетаки не идеальный вариант для зубов, поэтмоу если вы решились на лазерное отбеливание зубов, после отбеливания берегите зубы, не пейте кофе и не курите, не ешьте сладкое. Пожалейте свои зубы!

Геркулес, или по другому овсянка, намного полезнее чем вы думаете. Казалось бы, просто овес, а может быть и не просто?

Хочу сразу же всех разочаровать, каши быстрого приготовления никогда не заменят кашу, которую вы сварите в кастрюльке.  Поэтому припрячте каши быстрого приготовления на экстренные случаи, или как вариант перекусить в дороге. Овсяные хлопья и зерно одинаково полезны, хотя те, кто не ищет легких путей, утверждают что у хлопьев, уже обработанных полезных веществ меньше чем например в зерне. Ну не зерно же есть так ведь?

Главная польза овсянки в том что овес это сложные углеводы, которые являются источником энергии ( кстати говоря это не только про овес, все крупы это сложные углеводы). Именно поэтому овсянку едят на завтрак. Она заряжает энергией на весь день, а это важно вовсе не только для продуктивной работы по 8 часов в день а для нормального метаболизма, и хорошего обмена веществ. Японцы, например едят на заврак рис!

В чем разница между овсом и овсяными хлопьями?  Овес при обработке проходит помол, плющение, отжим, и термичную обработку. В итоге мы получаем овсяные хлопья, вкус которых отличается кстати от вкуса овса. Оболочку зерна при обрабтке отделяют но потом добавляют в готовые хлопья потому что она содержит растительные белки, витамин В, минералы, железо и клетчатку, которые очень полезны и просто необходимы. Средний слой у зерна содержит углеводы, минералы, клетчатку и витамины, а вот в зародыше зерна витаминов и минералов больше всего. Все это идеально подходит для сбалансированного питания и получения энергии.  Так вот, термическую обработку проходят именно овсяные хлопья бестрого приготовления! Если на упаковке с овсянкой написано что готовить ее надо 5 минут, это не значит что она обрабатывалась и теперь в ней не осталось ничего полезного, это значит что она попала под пресс и стала плоской. Ой как все запутанно.

Для чего нам нужен геркулес? Для зубов, костей,  для снижения холестерина, для хорошего пищеварения, для нормального функционирования желудка и кишечника, для хорошего настроения, для работы сердца и сосудов, для ускорения регенерации клеток, для снижения риска рака желудка, для борьбы с канцерогенами, хорошое влияет на эндокринную и мочеполовую системы.

Хоть мы и не англичане, я настоятельно советую иногда завтракать овсянкой! Если не надоест, завтракайте так хоть каждый день, главное не переедайте, чтобы не было тяжести в желудке.

 Шиповник относится к семейству розоцветных ( не зря его называют дикой розой) и в природе достигает 2х метров. Хотя у нас в садах и на огородах он пониже. Плоды шиповника, которые и используются в народной медицине созревают к августу сентябрю. Тогда то и можно начинать собирать шиповник. Обратите внимание, что ягоды для сбора должны быть оранжево- красными и не в коем случае не коричневыми. Собирать шиповник легко, поэтому вы можете сделать это сами, только не собирайте шиповник в городской черте и у дорог!

 Шиповник у всех ассоциируется со сладко- кислым вкусом, особенно он проявляется в отваре и это легко объяснить. Шиповник богат витамином С. Кроме витамина С в нем есть витамины группы В, Р, К и каротин, а в семенах также присутствует витамин Е. С состав шиповника входят: кемпферол, кверцетин, сахар, пектины, дубильные вещества, яблочная кислота, лимонная кислота, рубиксантин, ликопин, эфирное масло, соли калия, железо, кальций, магний, фосфор, железо.

Шиповник как лекарственное растение явдяется желчегонным средством, противовоспалительным средством, средством урегулирования желудочно кишечного тракта, мочегонным средством. Именно благодаря мочегонному эффекту шиповник выводит из организма ненужную, лишнюю воду, и хорошо помогает при болях в суставах и особенно коленях. Я сама спасаюсь от болей в коленях только отваром из шиповника. Главное, перед тем как пить шиповник, убедитесь что это не ревматизм, если у вас ревматизм то надо начинать лечение у врача, тут народные средства мало помогут. Плоды шиповника можно применять как настой, отвар, сироп, экстракт, масло и так далее. Шиповник укрепляет иммунитет, помогает бороться с малокровием и истощением и плохо заживающими ранами.

Как заваривать шиповник? Из шиповника можно приготовить вкусный чай, если вам не охото собирать шиповник или возиться с заваркой можете просто купить готовые пакетики с шиповником. Вкус у шиповника кисло сладкий, я его обожаю, а вот мужу он кажется очень кислым и он не может его пить без сахара. Но я всетаки советую добавлять мед а не сахар.

Польза бега.

По последним данным исследований бег был признан хорошей защитой мыщц, сердца и умственных способностей. Да да, исследования американцев доказали, что бег трусцой усиляют рост новых клеток мозга! Бег продляет жизнь более чем на 5 лет. Те, кто регулярно занимаются бегом реже болеют и имеют крепкую имунную систему, снижается риск таких заболеваний как атеросклероз и другие заболевания сердечно сосудистой системы, снижается холестерин. Кому полезен бег? Бег полезен для тех, кто страдает хронической усталостью, вегето- сосудистой дистонией, пониженным давлением.

Раньше польза бега оспаривалась постоянно, так как при беге происходит постоянная тряска, которая особенно не рекомендовалась женщинам. Но сейчас доказано, что если женщина бегает хотя бы 2 раза в неделю то просвет коронарных сосудов уже значительно улучшится. Но ведь и бег может быть разным. Сейчас мы разберемся как правильно бегать чтобы извлечь из бега только пользу.

Противопоказания.

Бег противопоказан при болезнях сердца, при гипертонии, при диабете, плохом зрении, особенно, если это заболевания связанные с сетчаткой глаза. Бегать можно только здоровым людям, поэтому прежде чем начать бегать пройдите обследование у вашего педиатра. А что же тогда делать больным? Занимайтесь прогулками! Нет ничего полезнее для здоровья чем прогулки на свежем воздухе! Гулять нужно не менее 1 часа в день в парке или там где нет загрязненного воздуха. Не в коем случае не гуляйте по шоссе. Наглотаетесь таблицы Менделеева.

С чего начать бег?

Если вы попали на эту страничку то наверняка вы решили заняться здоровым образом жизни и приобщиться к спорту. И раз вы начинаете то начинать нужно с малого.

В первый день бега можно пробежать только 15 минут в медленном темпе. Нужно чтобы организм привыкнул к бегу. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, при этом послтепенно увеличивая время бега, оптимально на 5 минут. Таким образом вы должны увеличить бег до 40 минут в каждой тренировке.

Когда у вас прекрадится одышка и  когда вы начнете бегать с удовольствием а не как на каторгу, а для этого нужно время, можете переходить к более сложному этапу. В этом этапе вы будете уже бегать не по времени а по километрам. Бегайте не более 4х километров, желательно не каждый день а периодически.

Как правильно бегать?

Бегая, не обращайте особого внимания на темп, вы не на соревновании, бегите так, как вам удобнее. Периодически проверяйте пульс. Если он превышает 120 ударов в минуту то сделайте передышку пока пульс не восстановится. Переодически останавливайтесь и делайте разминку из простых упражнений. Зимой бег можно заменить лыжами. Не забывайте, что для бега у вас должна быть удобная спортивная обувь и хлопчатобумажные носки. Выбирайте те кроссовки, которые предназначены именно для бега, чтобы не повредить стопу.

Пользы от авокадо много , не зря он стал таким популярным. Плоды авокадо содержат витамины А, Д, Е, РР, И2, А. (Когда и кому они полезны, смотрите статью  Витамины), содержат полинасыщеные жирные кислоты, неомыляемые жиры и природные гормоны. Авокадо продлевает молодость. В авокадо много калия, а калий необходим для регуляции водно солевого обмена, а также ненасыщеные жирные кислоты которые защищают сердце и сосуды, снижают артериальное давление. Благодаря витаминам А и С, растительным жирам и белкам авокадо придает упругость и эластичность кожи, а это важно для нашей красоты и молодости. Клетчатка, которая так необходима нашему кишечнику, тоже содержится в авокадо а медь и железо  защитят от анемии.

Энергетическая ценность авокадо:

100 гpаммов авокадо - 118 ккал.

Пищевая ценность:

*Калорийность — 118 ккал
*Жиры до 30%
*Белки 1,6%-2,1%
*Витамин К 14.6 мг
*Диетические волокна  3,65 мг
*Калий  437,27 мг
*Соли фолиевой кислоты  45,19 мг
*Витамин В6  0,2 мг
*Витамин С  5,77 мг
*Медь 0,19 мг

Еще ссылки:

Рецепты авокадо

На самом деле, авокадо хоть и обладает кучей всего полезного и питательного до сих пор считается заморским плодом, который купить каждому не по карману. Конечно, все овощи и фрукты уникальны по своему составу и каждый несет какую то пользу, но, если вы по каким либо причинам не можете есть авокадо, не унывайте, приготовьте например топинамбур! Я удивилась, когда прочитала о том какую пользу несет в себе земляная груша! О топинамбуре вот на этой страничке: польза топинамбура.

 Если у кого то есть еще информация, оставляйте в комментариях!

Как работает метаболизм? Что такое метаболизм? Метаболизм это скорость, с которой организм превращает потребляемую нами пищу в энергию, которыю мы в свою очередь расходуем.

Потребление еды ускоряет метаболизм, так как переваривание пищи это тоже затраты энергии, при пищеварении уходит до 10 процентов калорий! Вы теперь понимаете почему некоторые не могут похудеть на диете? Организму нечего переваривать а следовательно и не из чего создавать энергию. Даже если вы сидите на диете, обязательно включайте в свой рацион завтрак! Как же тогда похудеть? Не надо пытаться обмануть свой организм, садитесь на диету, но не на голодание! От голодания обмен веществ нарушается а если посмотреть список диет то вполне можно обнаружить диеты которые не причинят вреда здоровью,в такой диете обязательно должен присутствовать завтрак обед и ужин, ешьте часто и помаленьку! Это ускорит метаболизм и будет способствовать похудению! 

Спорт и физическая активность ускоряет метаболизм и сжигает жировые клетки даже после того как вы перестаете тренироваться. Достаточно 2 дней в неделю физических нагрузок чтобы ваш метаболизм работал хорошо а жиры не накапливались. Главное, делать это регулярно, всю жизнь, а не только тогда когда вы не влезаете в платье.

Оказывается чем больше мыщц тем выше метаболизм так как мышечные клетки потребляют больше калорий чем жировые! Получается что подкачаться все таки придется. Только не надо злоупотреблять. Ведь тогда, когда вы достигнете желаемого веса вам останется только не набирать его обратно, если вам трудно поддерживать свой вес то попробуйте считать калории, потом вы уже сами будете знать сколько вам можно съедать и сколько заниматься спортом чтобы лишние килограммы не вернулись.

Итак что нужно знать чтобы ускорить обмен веществ?

Чтобы ускорить метаболизм необходимо каждый день завтракать. Вся съеденная на завтрак еда будет сжигаться в течении дня давая вам энергию для работы. Забудьте про голодание. Соблюдайте диеты в которых нужно есть часто и помаленьку. Не ешьте жирные продукты. На переработку углеводов затрачивается больше энергии чем на переработку жиров. Пейте больше воды. Печень использует воду для переработки жира а если воды не хватает то в первую очередь вода расходуется на очиству организма а жир остается при вас. Вода выводит не только жировые клетки но и токсины, поэтому воду нужно пить много не только для ускорения метаболизма но и для здоровья в целом. Ну и разумеется спорт!