Массаж ног – польза расслабляющего массажа для всего организма.

Чем полезен массаж ног? Все мы знаем, что на стопах человека находятся такие точки, которые отвечают за те или иные органы человеческого тела, но кроме этого, массаж ног несет и много других полезных вещей. Массаж ног улучшает обращение крови, защищает от варикозных узлов и отеков, снимает усталость ног как после длительного рабочего дня так и после физических нагрузок, снимает судороги в икрах и чувство тяжести. Если вы ухаживаете за своими ногами, например делаете ванночки для ног, пилинг, наносите крема, педикюр ну и так далее, это не значит, что массаж ног вам не нужен. Добавите ко всему перечисленному массаг и вы заметите, что будете чувствовать себя намного лучше.

Конечно лучше всего чтобы вам кто – то делал массаж ног. Тогда вы сможете полностью расслабится. Если сделать массаж не кому, то придется делать самому. Как? Вот несколько советов тем, кто хочет научиться делать массаж ног правильно.

1. Ручной массаж ног. 

Ручной массаж надо начать с поглаживающих движений руками вверх, от голеней к бедрам. Потом смените поглаживающие движения на круговые. По мере того, как ваши руки будут двигаться вверх, усиливайте нажим, таким образом вы обеспечите ногам хорошее кровообращение и дренаж лимфы.

Большими пальцами рук разомните икры до подколенной ямки, нажим надо постепенно увеличивать. Добавьте к круговым движениям рубящие а также разомните мышцы кулаками. На коленной чашечке и под коленом делайте движения мягко, без нажимов пальцами, движения должны быть поглаживающими. Так как передняя часть голени не имеет толстого слоя мышц, к этой части ноги  также относитесь помягче. Массируйте одновременно переднюю и внутреннюю часть ноги.

Теперь перейдем к бедрам. Разомните мышцы средней и внешней стороны бедра, делайте глубокие и сильные движения руками, так как именно бедра затекают при длительной нагрузке в течении всего дня. И только внутреннюю часть бедра надо массировать нежно.

Для того, чтобы массировать стопу используйте бережные но энергичные движения руками, разомните все пальчики на ногах. В завершение похлопайте себя по голеням и бедрам, погладьте ноги по всей длине, обязательно вверх!

2. Водный массаж ног.

Если у вас есть гидромассажная ванна, то вы можете успокоить уставшие ноги и вены с помощью теплой воды. Вибрация, пузырьки и теплая вода очень хорошо расслабляют и придают ногам ощущение легкости. Для стоп у гидромассажных ванночек есть специальные ролики, который стимулирует стопы. Если у вас нет гидромассажной ванны, то можно воспользоваться струей из под шланга. Но так как в этом случае воду надо подавать внизу вверх, то это не очень удобный вариант.

3. Тайский массаж ног.

Что может быть приятнее? Можно поехать в Тайланд а можно и просто записаться в салон красоты. В любом случае, настоящий тайский массаж для любителей массажа ног – это наслаждение. Тайский массаж это не только расслабление но и интенсивный приток жизненных сил. Во время тайского массажа массажист будет воздействовать на аккупунктурные точки и энергетические линии на вашем теле, а это значит, что получят расслабление но только ноги, но и внутренние органы и системы.

Плавная и мягкая растяжка мышц, сухожилий ногк и суставов, давление на рефлекторные зоны – все это влияет не только на ноги но и на все тело. Тайский массаж ног делают руками, предплечьями а еще используют специальную палочку для массажа. Если вы пойдете на лечебный тайский массаж, то там будут также применяться специальные иглы. Тайский массаж чем то похож на массаж ног шиатсу. Но массаж шиатсу делается поверностью первой фаланги большого пальца. При этом сила нажима пальцем меняется и может быть очень слабой, а может быть мксимально возможной.

Плюсы восточного массажа ног это хорошее настроение, улучшение самочувствия и укрепление здоровья, легкость в теле. За счет чего получается такой результат? В массаже важно не только воздействие на уставшие мышцы, а стимуляция лимфосистемы и циркуляции крови. Тогда к ногам поступает больше кислорода, снимается нервное напряжения и улучшается гибкость суставов.

4. Массаж ног деревянными массажерами.

Очень полезен массаж ног массажерами из дуба, осины, березы и можжевельника. Это может быть как ручной массажер так и массажер 0 дорожка, в которой ролики расположены рядами. Как правильно пользоваться деревянным массажером? Массажер надо взять за ручки или в руку, в зависимости от модели, и давить роликами или шариками на ноги. Голени и бедра начинайти массажировать с задней стороны ноги, нога должна находится на возвышении и быть согнута в колене на 90 градусов. Выполняйте движения массажером слева направо и с права на лево по горизонтали.

Как вы видите, есть много способов сделать приятно своим ногам, улучшить кровообращение в ногах и просто вернуть легкость телу к вечеру. А это может пригодиться. Ведь вечер – это не обязательно диван с газетой, а может быть и поход в театр или кино, и другие активные мероприятия.www.budzdorov.org