Эффективная диета

Если ты любишь цитрусовые, эта диета как раз для тебя. Не любишь? Так уж и быть, разрешаем заменить грейпфрут большим печеным яблоком или половиной свежего ананаса. Если начнешь диету в начале лета, заменить грейпфрут можно и свежей клубникой.

Всего за неделю на самой  эффективной диете ты похудеешь на  3-4 килограмма, согласись, хороший повод полюбить грейпфруты? На завтрак ты каждый день должна съедать 200 грамм грейпфрута, а о том, что можно кушать на обед и ужин, расскажем ниже:

Эффективная диета день 1

На обед 1 яйцо, 1 помидор. По желанию чашка натурального кофе или чая без сахара. На ужин также 1 яйцо, салат из капусты и зелени, 300 грамм грейпфрута.

Побаловать себя в течение дня и утолить голод на работе можно маленьким квадратиком темного шоколада, стаканом кефира, половиной стакана белого вина или 100 граммами нежирного творога без наполнителей.

Эффективная диета день 2

На обед 1 яйцо и 1 помидор. На ужин говядина, жаренная в духовке без жира (грамм 300), огурец.

Эффективная диета день 3

На обед 1 помидор с тушенным шпинатом. На ужин котлета из телятины, огурец и кофе.

Эффективная диета день 4

На обед салат из капусты и зелени, 200 грамм грейпфрута, натуральный кофе. На ужин 1 яйцо, 100 грамм нежирного творога, чай. По желанию тушенный шпинат.

Эффективная диета день 5

На обед шпинат и 1 яйцо. На ужин рыба (300 грамм), салат из капусты и кофе.

Эффективная диета день 6

На обед фруктовый салат (из яблок, апельсинов и грейпфрутов). На ужин 300 грамм говядины, огурец.

Эффективная диета день 7

На обед овощной суп, немного куриного мяса, 1 апельсин. На ужин фруктовый салат (также из яблок, апельсинов и грейпфрутов).

Эта диета действительно очень эффективна, но не забывайте что цитрусовые могут вызвать метеоризм и на них не стоит налегать если у вас проблемы с желудком или кишечником!  Вы можете заменить их на другие продукты, которые предлагаются в диете или попробовать другие, более щадящие диеты, например белково- витаминную диету.