ВитаминВ1 один из тех, о которых нужно помнить в первую очередь! Недостаток витамина В1 сказывается на нервной системе, а это значит что депрессии, бессоницы да и просто ежедневного раздражения не избежать. Может поэтому люди,которые сидят на диете такие нервные? Ведь они не едят злаковые, в которых и содержится витаминВ1!

Витамин В1 принимает участие в углеводном, энергетическом, жировом, белковом и водно солевом обмене. Регулирует нервную систему. Если витамин В1 не поступает в организм в достаточном количестве, то начинают накапливатся молочная и пировиноградная кислоты, что негативно сказывается не только на нервной системе но и пищеварительной и сердечно- сосудистой. Кроме того, ВитаминВ1 необходим для кроветворения и хорошей циркуляции крови.

Признаки недостатка витамина В1. Гиповитаминоз проявляется в проблемах с нервной системой: страхи, раздражительность, полиневриты, бессоница, усталость а также боли в ногах и запоры.

Где содержится витамин В1? Содержание витамина В1 в продуктах. Дрожжи, овсянка, гречка, арахис, ячмень, пшено, яйца, творог, бобовые, помидоры, орехи, курица, мясо, картошка, молоко, капуста, рыба, яблоко.

Признаки гипервитаминоза. Переизбыток ВитаминаВ1 может негативно сказаться на печени и почках.

Многие замечали, что при употреблении витамина В1 как добавки а не в продуктах питания, что он добавляет колограм. Это нормально, витамин В1 улучшает аппетит, работу желудочно- кишечного тракта. Не стоит ради этого избегать витамина. Главное, это не лишний вес, а здоровье. Лишние килограммы можно сбросить с помощью ежедневной прогулки и отказа от сладостей. Не надо отказываться от витамина, если вам его назначил врач, особенно, если это проблемы нервной системы. www.budzdorov.org