Как очистить кишечник при помощи отрубей.

Как отруби могут принести пользу нашему организму? И что вообще из себя представляют отруби? Отруби это жесткие частицы зерновых оболочек, которые смешивают с мукой. Клетчатка, которая присутствует в отрубях ценна тем, что помогает опорожнению и таким образом очищает кишечник. Как же она работает? При соединении с водой клетчатка увеличивается в объеме и создает давление на стенки кишечника. Польза отрубей в том, что она не только очищает кишечник от шлаков, но и уменьшает уровень холестерина, выводит радионуклиды и соли тяжелых металлов. Чистка отрубями хорошо подойтем и тем, кто хочет похудеть.

Как подготовить отруби? Плюс очищения отрубями в том, что, собственно говоря, никак готовить их не надо. Отруби продаются в магазинах и аптеках. Это могут быть и шарики и комочки из отрубей, которые немного подкрашены соком из моркови или свеклы для придания им более приятного и съедобного вида :)

Как правильно делать чистку отрубями? Это чистка для терпеливых – ведь она длится целый месяц. Это вам не на гидроколонотерапию сходить 3 раза. Чтобы отруби принесли пользу надо употреблять их за 15 минут до принятия пищи на завтрак, обед и ужин. Достаточно двух столовых ложек отрубей на один раз. Запивайте отруби водой, соком или слабозаваренным чаем. Обязательно выпивайте один стакан или еще лучше – два, чтобы клетчатка, которая находится в отрубях как следует разбухала и эффект очищения был максимальным. Как я уже написала, очищение клетчаткой поможет похудеть и при этом вам не нужно садиться на диету. Вы можете продолжать питаться так же как и питались раньше. Конечно же не стоит налегать на вредные продукты хотя бы потому, что вы уже взялись за очищение. Ведь как говориться, чисто не там где убираются, а там, где не мусорят :)

Сколько отрубей съедать? Обязательно соблюдайте дозировку. Не надо насильно пичкать себя в надежде очиститься побыстрее. Минус отрубей в том, что они могут вызвать повешенное газообразование и тяжесть в желудке и кишечнике. Плюс отрубей в том, что их можно и на работу с собой взять и на отдых. Пожалуй отруби, это один из самых легких способов ощичения кишечника, единственное, что придется потерпеть с месяц этак.

Как часто можно позволить себе такую чистку? Раза в год вполне достаточно. Кроме того, совсем не обязательно устраивать капитальную уборку организму – можно просто добавлять ложку отрубей в день к своему рациону – желательно по утрам. Это придаст здоровья и сил организму на весь день.

Внимание! Клетчаткой можно проводить очищение только если в вашем рационе она присутствовала и до этого. Если раньше вы не ели ничего, что содержит клетчатку, то такой способ очищения вам не подойдет. Для начала придется постепенно вводить продукты питания, которые содержат клетчатку и только потом уже переходить на отруби 3 раза в день. Иначе такая чистка может прийтись вашему кишечнику слишком грубой. Какие продукты питания содержат клетчатку? Больше всего клетчатки в семействе бобовых и ягодах. Клетчатка так же содержится в овощах и фруктах. Признайте, не все едят фрукты каждый жень, овощи тоже а бобовые и ягоды тем более.

Дополнительная информация:

Что делать, если чувствуешь себя плохо

Как правильно питаться после чистки