Что такое нервное истощение, симптомы, лечение, народные рецепты и способы борьбы со стрессом.

Нервное истощение выражается полным отсутствием сил. Оно может проявиться как следствие перенесения тяжелых форм интоксикаций или инфекционных заболеваний, так и после интенсивной многолетней беспрерывной работы, которая не разбавлялась положенным отдыхом. Часто эта болезнь случается у трудоголиков, особенно у прекрасной половины человечества, поскольку на нее ложатся еще и заботы о семье.

Симптомы нервного истощения.

Когда количество расстройств и стрессовых ситуаций превышает количество положительных эмоций и отдачи от своего труда, неизменно приходит нервное истощение. Оно характеризуется такими признаками, как:

• Хроническая усталость;
• Постоянная сонливость;
• Повышенная утомляемость;
• Рассеянность;
• Апатия;
• Отсутствие чувства юмора;
• Неуравновешенность, раздражительность;
• Угроза нервного срыва;
• Депрессивное состояние;
• Частые заболевания (грипп, простуда, бронхит, болезни суставов, головные боли, сердечные заболевания, бессонница и пр.).

Нервное истощение опасно тем, что имеет множество побочных эффектов. В основном это негативное воздействие на головной мозг и нервную систему, что влечет за собой болезни внутренних органов.

Как лечить нервное истощение.

Нервное истощение можно устранить, если:

1. На работе часть своих обязанностей делегировать коллегам или подчиненным;
2. В рабочее время делать перерывы, чтобы организм не уставал;
3. На досуге забывать о рабочих вопросах;
4. Выходные посвящать себе;
5. Попросить свою семью помочь вам в личных вопросах;
6. Переложить часть обязанностей (уход за престарелыми родственниками, цветами или животными, уборка в доме, приготовление пищи) на детей, вторую половину или нанятого рабочего;
7. Сменить вид деятельности – уехать в отпуск туда, где вы никогда не были, посетить клуб, кинотеатр или театр, начать ходить в фитнесс-центр или тренажерный зал, на танцы и пр.
8. Сменить место работы или должность;
9. Остановиться и задуматься, куда уходит ваше время и силы. Может, стоит сбавить темп жизни и больше внимания уделять близким?

Если вы длительно находитесь в тяжелом состоянии нервного истощения, посетите психолога. Не принимайте лекарственные препараты без совета доктора. В крайнем случае, для поднятия жизненного тонуса можно попить витамины и минералы для женщин. И запомните, алкоголь не решит проблему.

Народные рецепты от нервного истощения.

В состоянии нервного истощения следует употреблять в пищу большое количество ягод смородины и винограда, где содержится много витамина С, фруктозы и глюкозы. Для поддержания нервной системы рекомендуют зверобой, родиолу, аралию, заманиху, лимонник и элеутерококк. Кроме того хорошо помогают настои разных трав (корни лекарственного одуванчика, листья клена, семена белой кувшинки), отвар шиповника и чай из шалфея.

Другие способы борьбы с нервным истощением.

Лучший способ избавиться от нервного истощения – расслабиться. Этому способствуют:

• Ароматерапия;
• Разные виды массажа;
• Занятия йогой;
• Хороший сон (не менее 10 часов в сутки);
• Посещение сауны.

А в борьбе со стрессом помогут:

• Прием бокала красного вина (не больше!) за обедом каждый день – хорошая профилактика стрессов;
• Выпуск нервного напряжения путем крика в безлюдном или специально отведенном для этого месте (в США для этого есть отдельные комнаты);
• Выплескивание отрицательной энергии на куклу для битья (японцам это помогает уже давно).

Берегите себя, старайтесь на работе не думать о домашних проблемах, а дома – о рабочих, наслаждайтесь жизнью, балуйте свой организм вниманием, привлекайте знакомых, друзей, коллег и близких к решению возникающих трудностей, обязательно идите в отпуск, когда ему приходит время, и тогда нервное истощение для вас будет не более чем фантастическая страшилка.www.budzdorov.org