Фолиевая кислота и планирование беременности.  Почему я разместила статью о фолиевой кислоте в раздел планирование беременности а не, например, в раздел беременность? По идее, фолиевая кислота необходима больше всего беременным, но особенность фолиевой кислоты и ее отличие от других витаминов, минералов и полезных веществ в том, что фолиевую кислоту нужно принимать задолго до зачатия, минимум за месяц, именно тогда она принесет максимальную пользу, которую мы от нее ожидаем.

Польза фолиевой кислоты. Фолиевая кислота учавствует в усвоении протеина, образовании красных кровяных телец, воспроизводстве энергии, питает мозг, предотвращает анемию. Для здорового деления и репликации клеток фолиевая кислота необходима, так как она учавствует в процессе как кофермент синтеза РНК и ДНК. Укрепляет имунную систему. Фолиевая кислота хорошо помогает при лечении депрессии и страха, дисплазии шейки матки.

Фолиевая кислоти при беременности. Как я уже упомянула в самом начале, фолиевую кислоту нужно принимать не позднее чем за месяц до зачатия ( именно поэтому и рекомендуется планирование беременности). Если вы уже забеременели и решили сейчас заняться собой и своим здоровьем, то ежедневно принимайте норму фолиевой кислоты, которую вам назначит ваш врач. Обычно это не меньше чем 400 мг. 400 мг. фолиевой кислоты предотвращает дефекты нервной трубки малыша, регулирует образование нервов ребенка и предотвращает преждевременные роды. Принимайте фолиевую кислоты в течении первых 3х месяцев беременности. Фолиевая кислота хорошо усваивается с витаминами С и В12.

Дефицит фолиевой кислоты.  Вообще то большинство фруктов, овощей и злаков содержат фолиевую кислоту, и, по идее, если вы питаетесь сбалансированно, недостатка фолиевой кислоты у вас быть не должно, но, дело в том, что фолиевая кислота разрушщается при температурной обработке. Чтобы получать достаточное количество фолиевой кислоты, нужно обязательно употреблять овощи и фрукты в сыром виде. Если у вас апатия, усталось, анемия, нарушение роста, седение, и плохое пищеварение, это может быть и признаком дефицита фолиевой кислоты. У детей это еще и страхи, слабость, бессонница, и плохая память. Красный, воспаленный язык тоже является признаком нехватки фолиевой кислоты.

Где содержится фолиевая кислота? Фолиевую кислоту можно найти в зеленых овощах, таких как шпинат, салат, лук, и других овощах зеленого цвета,в бобовых, в злаках и в печени, почках и мясе. Если вы планируете беременность, то вы можете купить фолиевую кислоту в таблетках, цена у такой фолиевой кислоты дешевая, и каждый может себе ее позволить.

Противопоказания. Фолиевая кислота не токсична, но всегда при ее применении нужно придерживаться норм, как и при применении любых других витаминов. Больше фолиевой кислоты необходимо употреблять тем, кто использует оральные контрацептивы и часто налегает на спиртное, если есть судороги и заболевания раком, то дозы нужно уменьшать, и предварительно советоваться с врачем.