Что такое метаболизм?

Метаболизм это обмен веществ, а вернее то с как этот обмен веществ происходит. Метаболизм достаточно быстр в молодости и замедляется с возрастом. Но обмен веществ может быть нарушен даже в детстве, именно так можно объяснить например такие ситуации когда ребенок ест по десять булочек в день и не толстеет а некоторые дети ходят с избыточным весом.

Что главное нужно знать при похудении? Вы можете садиться на диету, заниматься спортом, использовать крема для похудения, в принципе не так уж все это страшно, но вот будет страшно если изза диеты нарушится метаболизм. Почему клеточный метаболизм может замедлится изза диеты? Потому что метаболизм, кратко говоря, работает так: вы съедаете порцию еды, организм эту порцию переваривает, при этом затрачивается энергия которая не только еду переваривает но и диет вам силу. Когда вы садитесь на диету, особенно жесткую, например экспресс диету, или что нибуть похлеще, сначала вы худеете, но изза отсутствия поступления пищи организму переваривать нечего, энергию затрачивать не на что и метаболизм замедляется, что может привести не только не к похудению но и потолстению. Трудно объяснить это в двух словах, но надеюсь вы поняли. Поэтому соблюдая диету надо придерживаться ровно столько дней сколько указано в диете и не в коем случае не больше чтобы не замедлить метаболические процессы!

Как узнать хороший ли у вас метаболизм и скорость метаболизма?

Метаболизм это то сколько калорий ваш организм может переработать и превратить в энергию а не в жир. Если ваш организм не может переработать достаточно калорий которые вы потребили то это и есть снижение метаболизма. Диагностика клеточного метаболизма:

Базовая скорость метаболизма зависит от возраста, пола, веса и роста человека. Конечно во всем могут быть отклонения но всетаки базовую скорость метаболизми можно подсчитать.

Умножте ваш вес на 24.

Пример: 70 умножить на 24 получится 1680

Тут нужно напомнить что кроме базового метаболизма еще существует и полный метаболизм, то есть на базовый метаболизм нужно еще и наложить ваш образ жизни и физическую активность.

Как вычислить свою физическую активность? Если вы работает в офисе, ездите на машине, и занимаетесь спортом менее 3 раз в неделю у вас низкий уровень физической активности. Высокий уровень физической активности может быть только у спортсменов, которые готовятся к соревнованиям, вот и думайте!

Поэтому у большинства уровень физической активности низкий, тем более, если вы зашли на этот сайт для похудения то скорее всего и у вас уж низкий и очень низкий. Для низкого уровня активности подходит коэффициент 1.3. Продолжим наши расчеты метаболизма.

Умножаем вышеполученное на 1.3 и получаем свой метаболизм.

Что же делать чтобы метаболизм поддерживать в нужной форме?

Либо вам нужно есть меньше, чтобы организм мог переварить все и ничего не оставить для жировых запасов, либо надо увеличить физическую нагрузку.