Для того чтобы жить долго и счастливо в день нам нужно съедать не менее 500 гр овощей и 500 гр фруктов. Конечно для российкого климата так налегать на фрукты невозможно но овощи это вполне реально! Приведу пример: вы съедаете на ужин 2 куриных ножки и 250 гр. салата? Я тоже раньше так делала а теперь я съедаю 1 куриную ножку и 500 гр. салата. Всегда сытая и довольная+ продолжаю худеть.