Диета для красивого и плоского живота, как убрать живот диетой?

Оказывается похудеть, ну то есть достичь определенно веса это еще пол дела. А вот с животом придется повозиться. Как я уже писала в предыдущих статьях о похудении, в любом деле нужен комплексный подход. И если вы для того, чтобы похудеть мало ели и бегали то и для того, чтобы избавиться от большого живота придется запастись терпением и комплексным подходом.

Самое главное это конечно же упражнения для живота. Важно то, что делая упражнения для живота надо качать пресс и делать упражнения для спины, чтобы была правильная осанка и живот не выпячивался. Но об упражнениях – в следующей статье. В этой – подробно о том, как правильно питаться чтобы живот оставался плоским.

Существует такая АБС диета, разработанная Дэвидом Зинченко. Это не то, чтобы диета, но список продуктов, которые надо обязательно включать в свой рацион. Результат и уменьшение живота будут видны через 6 недель. Не так уж и много, если учесть сколько лет вы с этим животом ходите.

В каждый из приемов пищи надо съедать любые 2 продукта из списка:

1. Миндаль и другие орехи за исключением орехов посахаренных и посоленых.

2. Все бобовые кроме жареной фасоли.

3. Овощи приготовленные любым способом кроме жарки.

4. Маложирные кисломолочные продукты.

5. Овсянка и другие каши кроме каш быстрого приготовления.

6. Яйца ( очень важный продукт для похудения в целом ).

7. Мясо, курица, рыба. Все нежирные мясокподукты, никакой колбасы.

8. Арахисовое масло, масло из кэшью, миндальное масло.

9. Оливковое масло или подсолнечное. Никакого маргарина.

10. Крупы и цельнозерновой хлеб. Никакой выпечки, белой муки.

11. Малина и другие ягоды, не варенье!

12. Протеиновый порошок ( не путать с соевым протеином ).

8й и 12 пункты выполнить не легко, но и не так уж и нужно. 10 продуктов будет достаточно чтобы составить меню.

Вот примерное меню для живота с использованием вышеперечисленных продуктов:

Завтрак: освянка, яйцо.

Обед: крупы и цельнозерновой хлеб  или бобовые.

Ужин: мясо и салат с оливковым маслом.www.budzdorov.org

Все очень просто! И ни в чем себе не отказывайте 😉