Вопрос – Ответ: сколько нужно пить воды в день для здоровья?

Как известно чтобы оставаться красивой и молодой нашему организму следует употреблять как можно больше жидкости. Именно влага способствует здоровому и цветущему внешнему виду. Но, следует сказать, что живительная влага способствует не только красоте кожи, ее недостаток в организме может стать причиной достаточно серьезных проблем со здоровьем.

Именно полноценное потребление воды отвечает за хорошую физическую форму, красоту и свежесть кожи, ясную работу мозга. Средняя суточная потребность организма в жидкости составляет приблизительно 1.5-2 литра. Но количество потребляемой жидкости может увеличиваться, что может быть связано с повышенным потоотделением, обусловленным жаркой и морозной погодой, интенсивными тренировками, состоянием стресса, перелетами или критическими днями у женщин.

Следует сказать, что специалисты отмечают тот факт, что пополнять водный баланс организма, необходимо не дожидаясь наступления жажды. Если человека начинают мучить сухость во рту, желание сделать хоть один глоток, слюна становится вязкой, то это уже признаки обезвоживания, которых допускать не следует. Поэтому, пить жидкость следует не в тот момент, когда пить нестерпимо захочется, а регулярно в течение дня.

Хотелось бы более подробно остановиться на тех негативных последствиях, которые влечет за собой нехватка жидкости в организме. Прежде всего, нехватка влаги влечет за собой разрушение костной ткани, суставов и межпозвонковых дисков. Кроме этого нехватка жидкости в организме приводит к тому, что происходит запустение крови. Кровь человека, становясь более вязкой, приобретает повышенную склонность к образованию тромбов. Причем в том случае, если человеку приходится длительное время находиться без движения, например в самолете, такой риск возрастает в несколько раз.

Также следует отметить, что нарушение водного баланса в организме может стать причиной нарушения обмена веществ в организме. При недостаточно питьевом режиме начинают откладываться жировые отложения под кожей. Поэтому не следует забывать, что если женщина целью сбросить вес ей следует выпивать достаточное количество жидкости, которая будет способствовать к тому же и выведению токсинов из организма в период диеты.