Вопрос – Ответ: как добиться красивого и плоского живота в домашних условиях?

Красивый подтянутый живот и узкая талия – прерогатива нерожавших девушек или естественный атрибут любой уважающей себя женщины? Не вопрос! Смотрим, как легко и просто убрать нависающие складки с боков и дряблый животик.

Всего-то и потребуется, что несколько минут внимания к себе любимой раза три в неделю. Выполняем супер-эффективные упражнения для живота и вливаемся в ряды стройных красоток.

1) Упражнения для талии и пресса
– Крутим бедрами 20 раз в одну и в другую сторону. Лучше – с тяжелым массажным обручем. Синяки уйдут, осиная талия останется.
– Садимся на пол, упираемся руками в пол за спиной. Приподнимаем прямые ножки над полом и мелко «стрижем» ими воздух вверх-вниз на 50 счетов.
– Из положения лежа на спине без помощи рук садимся и продолжаем наклон, пока не упремся носом в колени. Возвращаемся в исходное положение. И так – 10 раз.

2) Упражнения для косых мышц живота и талии
– Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, скрестив одну над другой. Руки – за голову. Приподнимаемся верхней частью туловища над полом, поворачиваемся в сторону на максимально возможный угол. Повторяем упражнение по 10 раз в каждом направлении, меняя опорную ногу.

3) Упражнения для нижних мышц живота
– Ложимся на пол, руки располагаем вдоль тела. Ножки – вверх, скрестив. А теперь пытаемся оторвать пятую точку и нижнюю часть спины от пола, поднимаясь на максимальную высоту. Выполняем 5-10 раз, по самочувствию.

Ну что ж, в сумме – пять упражнений для живота, а в перспективе – красота и стройность. Дерзаем!

Важное замечание: не забываем как можно чаще втягивать живот. Находясь в офисе, спеша на свидание, занимаясь шопингом – всегда. Это простое движение укрепит мышцы живота, и к тому же, мгновенно сделает вас визуально стройнее.