Правильное дыхание не только обеспечивает нормальную работу легких, но и помогает сердцу, активизирует кровообращение.Начнем с того, как дышать вредно: в первую очередь – ртом. Потому что в воздухе находится масса вредных веществ – химических частиц, пыли, грязи, болезнетворных бактерий. И при дыхании ртом все они беспрепятственно попадают в организм. Если же воздух идет через нос, то с помощью специальных приспособлений он очищается.Есть два типа дыхания: грудное и брюшное. При грудном, характерном для женщин, в процессе участвуют в основном межреберные мышцы. Брюшной тип – у грудных детей и большинства мужчин. Если вы не владеете брюшным дыханием, советую его освоить. При таком дыхании увеличивается жизненная емкость легких, укрепляются дыхательные мышцы, улучшается подвижность диафрагмы, улучшается кровообращение, повышается сопротивляемость носоглотки и бронхов различным вредным воздействиям.Кроме того, активные движения диафрагмы массируют органы брюшной полости, стимулируя кровообращение.Чтобы научиться брюшному дыханию, проделайте следующее:• Лягте на спину.• Руки расположены вдоль туловища.• Немного согнем колени.• Активно вдохнем, как бы наполнив живот воздухом.• После небольшой паузы выдохнем, сильно втягивая живот.Эти дыхательные упражнения надо делать по 10-15 минут до завтрака и ужина, лежа на удобной кушетке или коврике на полу.Учтите! Если у вас серьезные заболевания дыхательной системы или сердца, прежде чем начинать дыхательную гимнастику, посоветуйтесь с врачом. Если при упражнениях у вас возникнет затруднение дыхания, закружится голова, потемнеет в глазах, срочно прекратите зарядку и отдохните.

1. Старайтесь больше двигаться, ведь движение — это жизнь.2. Почти не употребляйте жирной пищи. Организму с годами труднее справляться с нагрузками, перевариванием пищи. И вообще надо поменьше есть, чтобы не напрягать постоянно свой организм перевариванием огромного количества пищи. Говорят, что надо за один прием пищи съедать столько, сколько поместится в ладошках. 3. Не позволяйте своему мозгу «простаивать» – разгадывайте кроссворды, читайте, находите другие занятия, требующие интеллектуального напряжения.4. Радуйтесь каждому новому дню, теплому солнышку, дыханию ветерка и людям, которые оказываются рядом. Старайтесь чаще улыбаться. Очень важно, как человек ощущает себя изнутри. Надо жить в гармонии с собой и окружающими, стараться не конфликтовать, а находить теплые слова для каждого человека. Было бы у людей поменьше злобы, зависти и ревности, то и заболеваний стало бы меньше.5. Летом, как только земля прогревается, старайтесь ходить босиком, а когда появляется зелень, побольше есть крапивы, щавеля, укропа, петрушки, сельдерея.