Бессонница

Бессонница – это расстройство, которое можно и нужно лечить. Поэтому давайте проведем ликбез по бессоннице. Если нарушение сна однократное: после нервотрепки или на новом месте, это не повод для беспокойства. Но если сон нарушен чаще, чем дважды в неделю последний месяц, это уже серьезно. Бессонница в таком случае – не диагноз, а только «верхушка айсберга», признак какого-то более серьезного нарушения.Вот теперь давайте подумаем, что же было у Вас. Бессонница при перенапряжении, усталости выглядит так: человеку хочется спать, но вечером не заснуть. В голове крутятся пленки дня сегодняшнего, планы дня завтрашнего – «мои мысли, мои скакуны». Как же остановить поток мыслей? Обратным счетом или обратным просмотром событий дня. Это «обратное кино» помогает стереть лишние эмоции.Если у Вас «легкий» сон, это признак тревоги. Прежде чем пить на ночь успокоительные травы: валерьянку, хмель, мяту, вспомните, что тревога, оформленная словами, теряет половину своего напряжения. Если не дает покоя какое-то завтрашнее неприятное событие, проделайте с ним такую психотерапевтическую методику: усильте угрозу и представьте его себе, как завтра все будет не просто плохо, а «ужас-ужас-ужас»! Но на этой мажорной ноте никогда нельзя засыпать. Попробуйте представить себе, как разовьются события завтра при благоприятном стечении обстоятельств. Вот на этом можно и засыпать. И последнее. Простые рекомендации про прохладную, абсолютно темную комнату, удобную постель, отсутствие вечером неприятных разговоров, страшных фильмов, по-прежнему остаются залогом хорошего сна. А что такое хороший сон? Это – отдых и свежая голова наутро.

Ревматизм

С некоторых пор у меня самое трепетное отношение появилось к комнатным растениям. Особенно к фикусу. У меня часто от переохлаждения начинаются ревматические боли в суставах. Одно время я даже лечилась системно в клинике, но боли время от времени снова появляются. Спасаюсь теплом от овечьей шерсти, надеваю на запястья специальные вязаные браслеты. Иногда приходится просто терпеть, потому что в моем возрасте приходится с осторожностью принимать сильнодействующие медикаменты. Они, конечно, помогают, но для организма в целом это не очень хорошо. Однажды в какой-то маленькой книжице прочитала о целебных свойствах фикуса. А у меня дома много лет живет такой красавец в кадушке. Я и не подозревала, что ухаживаю за своим домашним лекарем.Надо взять два нижних листа фикуса, промыть их холодной водой, измельчить и залить флаконом Тройного одеколона. Дать настояться лекарству в темном месте две недели, периодически встряхивая смесь, чтобы больше полезных веществ «вытрясти» из листьев. Затем процедить и отжать кашицу, с той же целью. Готовую настойку легко, без нажимов втирать в больные суставы утром и вечером, утеплив затем суставы теплыми повязками.Единственное, что мне в этом не нравится – запах «Тройного» одеколона. Он так долго держится в пространстве, получше многих дорогих духов. Но это можно легко пережить, особенно после того, как по суставам начинает разливаться спасительное тепло. А вместе с приятным чувством тепла появляется ощущение, как уходит боль. Это дорогого стоит.