Салаты: Вкусно и полезно!

Итак, в одной тарелке смешиваем следующие ингридиенты:

1. Помидорки

2. Огурец

3. Перчик

4. Лук ( зеленый или репчатый но конечно зеленый по возможности)

5. Чеснок ( мелко нарезаем пару зубчиков)

6. Листья салата любого.

7. Морковка ( натираем на терке)

8. Редис ( натираем на терке )

9. Красная капуста ( совсем немного на терке)

10. Соль

11. Оливковое масло.

12. Петрушка

13. Укроп

Ну что тарелка большая получилась?

Не забывайте что мы должны в день по 500 гр овощей съедать! Уменьшите количество мяса в тарелке и следуйте таблице сочетаемости продуктов а это значит что у вас на столе либо мясо либо рис или макароны но не вкоем случае и то и другое то эта огромная тарелка салата покажется вам не такой уж и огромной.

Итак на ужин вы можете сегодня съесть:

1. салат+ рыба

2. салат + мясо.

3. салат+ рис

4. салат+ макароны

Конечно если следовать таблице сочетаемости продуктов то помидоры не совместимы с мясом но как я уже упоминала в любом деле маньячить и быть дотошным не стоит так как это утяжелит вам жизнь и весь этот здоровый образ жизни просто надоест поэтому я позволяю себе помидорки в сочетании с мясом или рыбой. сочетать или нет- выбор за вами.