Диета углеводного чередования

Две недели на одной каше или 5 дней в обнимку с лимонадом не прибавляют вам
хорошего настроения? Попробуйте диету углеводного чередования. Она основана
на принципах здорового питания, на ней не нужно считать эти вредные калории
и отказывать себе в любимых продуктах. Это достаточно сбалансированная
диета, а потому вы не только похудеете, но и улучшите состояние кожи и
волос. Главное во всем соблюдать меру!

Диета углеводного чередования идеально подходит для активных людей. Если вы
занимаетесь фитнесом, значит, это то, что вам нужно. Состоит диета из 4
циклов. Один день – один цикл.

Первый день диеты углеводного чередования

углеводы: 3 грамма на 1 кг вашего веса,
белки – 2 грамма на 1 кг вашего веса,
жиры – 0,5 грамма на 1 кг вашего веса.

Второй и третий день диеты углеводного чередования

углеводы: 0,5 грамма на 1 кг вашего веса,
белки – 3 грамма на 1 кг вашего веса,
жиры – 0,5 грамма на 1 кг вашего веса.

Четвертый день диеты углеводного чередования

углеводы: 4 грамма на 1 кг вашего веса,
белки – 2 грамма на 1 кг вашего веса,
жиры – 0,5 грамма на 1 кг вашего веса.

Все 4 дня нельзя взвешиваться. А вот утром 5 дня можно! И уже с учетом новых
данных (а к тому времени вы обязательно похудеете) рассчитывать новое
количество пищи.

Каждый цикл диеты поможет сбросить 1-2 килограмма. Кушайте любимые продукты
и худейте!

Диета в которой присутствуют углеводы не так вредна для здоровья где углеводы не содержатся. Углеводы дают нам силу и энергию и, по идее, если и садиться на диету, то только на ту, в которой углеводы присутствуют. Углеводная диета это именно одна из тех диет, которая не помешает продолжать заниматься спортом, а вот если вы решите сбросить вес на безуглеводной диете, то со спортом придется тяжело, так как спорт отнимет у вас последние силы.