К сожалению в болях в спине в молодом возрасте чаще всего виноваты сами хозяева спин ( если конечно нет травм). Я сейчас именно о таких. Таких кому лень двигаться, кто не знает что такое спорт,  кто водит машину даже за хлебом и мусор вынести, о тех у кого под окнами парк а они там ни разу не были ну и еще о тех кто любит гулять с голым животом. Если вы спросите а причем тут голый живот, ну тут все просто- живот голый-спина тоже. Как модно то да? Ну и что что не сейчас прихватит а через месяц, всеравно прихватит.

Итак, что мы не делаем а надо бы:

1. Не простужать спину и тепло одеваться.

2. Заниматься спортом.

3. Побольше ходить особенно если у вас сидячая работа или вы часто зарулем.

Для тех кого уже прихватило, гимнастика для спины и поясницы в картинках:

Отводим согнутые в коленях ноги в сорону

Руками прижимаем ноги к груди поочередно

Делаем то же только без рук

Сводим и разводим стопы

Выпрямляем ноги вверх поочередно

Делаем плавные движения руками как нас учили на уроке физкультуре в школе в первом классе.
Запомните! Причины болей в спине и пояснице- недостаток движения + поднимание тяжестей!

Картинкы взяты с сайта газеты ” Комсомольская правда”