Стретчинг, сущность и принципы. Стретчинг (растяжка) является обязательной частью любых тренировок. Нужно проводить растяжку и в начале занятий, и в их конце. Сначала стретчинг применяют для разогрева, а на конечном этапе выполнения упражнений растяжка нужна для того, чтобы предупредить боль в мышцах. На сегодняшний день стретчинг выделяется в отдельный вид тренировок. Суть растяжки Растяжка – […]

Скипинг – похудение с помощью скакалки. Часто женщины забывают о простых и доступных средствах, которые помогают получить красивую и стройную фигуру. Для того чтобы стать обладательницей красивых форм, можно и не ходить в дорогой спортивный зал – достаточно регулярно выполнять простые упражнения дома. Существуют целые комплексы упражнений, которыми можно воспользоваться в домашних условиях. В подобные […]

Массаж спины. Данный массаж проводится в положении стоя и сидя. Сначала массируют широкие мышцы спины. При массаже длинных спинных мышц применяют поглаживание, которое проводится тыльной стороной кисти в направлении снизу вверх к лопаткам. Пользуются также выжиманием, которое делается ребром ладони, а также растиранием, которое проводится тыльной стороной кисти. При массаже спины делается также разминание пальцами, […]

Самомассаж шеи. Особенности проведения. Мышцы шеи подлежат наименьшей нагрузке, поэтому получают мало питательных веществ по сравнению с другими участками. Часто люди следят за своим лицом, прической, но забывают о шее, вспоминая о ней лишь тогда, когда она становится с глубокими морщинами, дряблой и вялой, что преждевременно старит. Сохранить эластичность мышц трудно, но если регулярно применять […]

Суть самомассажа и его основные приемы. Часто у нас нет ни времени, ни возможности обратиться к профессионалу, который бы провел качественный массаж и не навредил. Что же можно сделать самостоятельно в домашних условиях? Каждый может стать массажистом, нужно лишь овладеть приемами самомассажа. Самомассаж является прекрасным потенциалом для оздоровления. Кроме этого, он не требует лишних затрат […]

Стр. 12 из 2201-101112131415-220 »