Как повысить уровень метаболизма (обмен веществ) не причинив вреда здоровью

Как работает метаболизм и что такое метаболизм? Метаболизм это скорость, с которой организм превращает потребляемую нами пищу в энергию, которыю мы в свою очередь расходуем.

Потребление еды ускоряет метаболизм, так как переваривание пищи это тоже затраты энергии, при пищеварении уходит до 10 процентов калорий! Вы теперь понимаете почему некоторые не могут похудеть на диете? Организму нечего переваривать а следовательно и не из чего создавать энергию.

Даже если вы сидите на диете, обязательно включайте в свой рацион завтрак! Как же тогда похудеть? Не надо пытаться обмануть свой организм, садитесь на диету, но не на голодание! От голодания обмен веществ нарушается а если посмотреть список диет то вполне можно обнаружить диеты которые не причинят вреда здоровью,в такой диете обязательно должен присутствовать завтрак обед и ужин, ешьте часто и помаленьку! Это ускорит метаболизм и будет способствовать похудению!

Спорт и физическая активность ускоряет метаболизм и сжигает жировые клетки даже после того как вы перестаете тренироваться. Достаточно 2 дней в неделю физических нагрузок чтобы ваш метаболизм работал хорошо а жиры не накапливались. Главное, делать это регулярно, всю жизнь, а не только тогда когда вы не влезаете в платье.

Оказывается чем больше мыщц тем выше метаболизм так как мышечные клетки потребляют больше калорий чем жировые! Получается что подкачаться все таки придется. Только не надо злоупотреблять. Ведь тогда, когда вы достигнете желаемого веса вам останется только не набирать его обратно, если вам трудно поддерживать свой вес то попробуйте считать калории, потом вы уже сами будете знать сколько вам можно съедать и сколько заниматься спортом чтобы лишние килограммы не вернулись.

Итак что нужно знать чтобы ускорить обмен веществ?

Чтобы ускорить метаболизм необходимо каждый день завтракать. Вся съеденная на завтрак еда будет сжигаться в течении дня давая вам энергию для работы. Забудьте про голодание. Соблюдайте диеты в которых нужно есть часто и помаленьку. Не ешьте жирные продукты. На переработку углеводов затрачивается больше энергии чем на переработку жиров.

Пейте больше воды. Печень использует воду для переработки жира а если воды не хватает то в первую очередь вода расходуется на очиству организма а жир остается при вас. Вода выводит не только жировые клетки но и токсины, поэтому воду нужно пить много не только для ускорения метаболизма но и для здоровья в целом. Ну и разумеется спорт!

Читайте далее:
Сохранить статью?
Будь здоров!
Скажите что Вы думаете

  1. лидия

    Хорошо написано но мало не поняла когда уже печень болит это только от алкоголя.А я совсем не пью алкоголь

    Ответить
  2. Галина Антонова автор

    ну конечно же печень может болеть не только от алкоголя

    Ответить
  3. иван

    печень вообще болеть не может.
    болят желчевыводящие потоки.

    Ответить
  4. Галина Антонова автор

    Иван, ну конечно врачам виднее что там болит, просто привычнее говорить что болит печень, ни от кого еще не слышала «у него больные желчевыводящие пути», я думаю Лидия поэтому так выразилась.

    Ответить
  5. Ксюша

    Больше двигаться, заниматься спортом, пить минералочку и всё будет супер, а если заниматься на велотренажёре с утра, то 7 часов твой метаболизм работает, значит кушать в течение этого времени не нужно, так?

    Ответить
  6. сергей

    Я бы Лидии посоветовал почистить печень оливковым маслом и лимонным соком. Что я и делал. Печень начинает болеть когда уже забита камнями на 9 десятых. Поэтому мы долго не знаем где она расположена. За эти 30-40 лет у нас уже выработались стойкие привычки неправильного питания. Осознав это можно все поправить. То есть несколько раз почистить печень, начать питаться правильно. Если потребуются детали, то я могу обьяснить подробнее. Изучение и исследованием на себе я уже занимаюсь почти 4 года. Накоплен хороший опыт.

    Ответить
    1. Анна

      Сергей, не могли бы вы поподробнее мне рассказать про очищение печени. Буду очень благодарна )))

      Ответить
    2. Аноним

      Сергей, давая экспресс советы об очистке нужно всегда обращать внимание слушателя на то, есть ли у него в камни в печени или почках, каких они размеров, растворимы они или нет.
      А то можно так почиститься, что ненароком и больничку загреметь с острыми болями или того хуже — разрывом желчных протоков.

      Ответить
  7. Галина Антонова автор

    Сергей, конечно поделитесь! Если хотите, напишите статью и я размещу ее на этом сайте с вашим именем как автора статьи. Я думаю всем будет интересно,и вопросы о печени вам уже будут задавать в комментариях к той статье, я думаю у меня тоже будут вопросы, не хочется забить печень на 9 десятых:)

    Ответить
  8. Галина Антонова автор

    Сергей, я разместила вашу статью вот по этому адресу: https://budzdorov.org/neskolko-sovetov-po-pravilnomu-pitaniyu-i-ozdorovleniyu-ot-nashix-chitatelej фотографии и еще ваши советы по оздоровлению можете прислать на адрес katyavolkan (собачка)mail.ru

    Ответить
  9. darkbird

    как спортсмен-любитель согласен со статьей.
    но судя по комментариям, автору нуно дополнительно подчеркнуть, что хавать таки _нужно_.

    Ответить
  10. Я

    Блин, а нет совета как понизить метаболизм?.. очень надо..

    Ответить
  11. Галина Антонова автор

    А для чего вам нужно понизить метаболизм? В принципе если мало есть и не двигаться то метаболизм замедляется. Также метаболизм замедляется с возрастом…

    Ответить
  12. ольга

    я не сижу на диете стараюсь правильно питаться без мучного ,жирного и сладкого чай без сахара рыба овощи, геркулес на завтрак и не голодаю даже после 18.00 пью кефир стаканчик т.к ложусь в 12 ночи в полдник тоже стаканчик кефира вот уже неделю так питаюсь и знаете исчезла изжога и стала чувствовать легкость :-)))

    Ответить