Куда и как уходит жир во время похудения и снижения веса?

Куда и как уходит жир во время похудения и снижения веса?

Если вы решили похудеть, то вам наверняка будет интересен вопрос — а куда же и как уходит жир, накопленный телом годами. Кто — то даже предполгает, что жир уходит с потом и поэтому усиленно посещает сауну и налегает на физические нагрузки. А кто — то и оборачивается всякой фигней типа пленки и фольги, чего я делать НЕ СОВЕТУЮ если у вас есть проблемы с сосудами.  

Если вы решили похудеть, то знайте, что только здоровое питание и физическая нагрузка уже поможет вам скинуть 2.5 килограмма за 2 недели! Жира у вас уйдет до 4х килограмм, но прибавится 1.5 мышц, поэтому вес снизится в общем на 2 — 2.5 кг. Вообще иметь мышцы выгодно еще и потому, что мышцы потребляют больше калорий чем жир даже в состоянии покоя и сна. После 30 минут тренировок уровень метаболизма сохраняется высоким 130 минут, а после часа тренировок — 445 минут. Еще более разумно сжигать жиры до завтрака, тогда организм будет сжигать жиры, а не углеводы, которые будут содержаться в овсяной каше, съеденной на завтрак.

Конечно для занятий спортом есть определенные правила. Но сдесь мы говорим именно о сжигании жира, поэтому все таки, тут надо налегать именно на физическую активность утром.  Кстати говоря, я убедилась в этом на собственном опыте. Я тренировалась на беговой дорожке по 30 минут по утрам и какое то время по вечерам. И убедилась, что вес уходит именно от занятий по утрам. И еще одна знакомая хорошо похудела аж на 15 кг за 2 месяца только благодаря правильному питанию и бегу по утрам. В добавление к утренним зарядкам — те углеводы, которые вы будете есть после тренировки пойдут на питание мышц а не в образование жира.

В итоге, для эффективного сжигания жира необходимо заниматься аэробными упражнениями несколько раз в неделю. Что такое аэробные упражнения? Это езда на велосипеде, бег, ходьба и кручение обруча. Именно аэробные упражнения способствуют сжиганию жира. Именно они обеспечивают достаточное поступление кислорода в организм, который так необходим для сжигания жира.  Поэтому старайтесь налегать именно на них, если для вас сейчас важно быстро похудеть.

Так куда девается жир???

Где — то через 20 минут тренировки жир высвобождается из своих жировых клеток в виде жирных кислот и превращается в источник энергии. Кислород ускоряет процесс высвобождения. Поэтому не забывайте пить воду во время тренировок. Об этом сейчас вообще везде говорят. Вода до и после тренировки обязательна еще и для того, чтобы не случилось обезвоживания, ведь во время аэробных упражнений сильно потеешь.

Как то запутанно получилось, но надеюсь понятно, и самое главное — это то, что зная, как организм избавляется от жира, похудеть реально.

Читайте далее:

Галина Антонова

Куда и как уходит жир во время похудения и снижения веса?Цель моего блога это делиться информацией с теми, кто так же как и я помешан на здоровом образе жизни. Почему именно блог а не обычный сайт? Блог это в моем духе. Я бы не хотела заполнять сайт информацией найденной на просторах интернета. Доктор биологических наук.
Сохранить статью?
Будь здоров!
Скажите что Вы думаете

  1. Аноним

    Дак куда именно девается жир когда мы худеем?

    Ответить
    1. Аноним

      Мда так и не нашли ответа

      Ответить
  2. Екатерина

    Ссссдесь???? Автор не позорься, исправь

    Ответить