Вопрос — Ответ: по каким причинам происходят судороги в ногах?

Вопрос — Ответ: по каким причинам происходят судороги в ногах?

Такое неприятное явление, как судороги ног, знакомо многим, в особенности, беременным женщинам. Внезапное сокращение мышц икры вызывает резкую и тянущую боль. Очень часто при этом судорогой сводит и пальцы ног. Между тем, зная причины этого явления, можно заняться его эффективной профилактикой.

Возможные причины судорог ног:

1) Дефицит в организме магния.

Случается, как правило, при длительных стрессах, беременности, хронических нарушениях пищеварения, диабете. Продукты, богатые магнием:

— морепродукты;
— рыба;
— овощи;
— петрушка, укроп и зеленый лук;
— желток яйца;
— мясо, злаки.

2) Дефицит кальция.

Особенно часто он развивается у беременных в 3-м триместре беременности. Нарушают усвоение кальция кофеин и препараты железа.

Продукты, богатые кальцием:

— абрикосы, вишня, персики;
— смородина, крыжовник, клубника;
— отруби и мед;
— кисломолочные продукты, твердый сыр;
— шпинат, зеленая фасоль;
— кунжут и миндаль;
— лук, петрушка, сельдерей, укроп.

Препараты кальция лучше всего усваиваются во второй половине дня, ближе к вечеру. Запивать их следует кислыми напитками (соки, кефир). Для полноценного всасывания кальция необходим витамин D.

3) Дефицит витамина D.

Продукты, богатые витамином D:

— консервированный лосось;
— сельдь;
— печень свиная, говяжья, домашней птицы;
— сливочное масло;
— желтки яиц;
— сметана.

4) Железодефицитная анемия.

Продукты, богатые железом:

— абрикосы, алыча, персики;
— бананы;
— какао;
— гречка и пшеничная мука;
— печень свиная и говяжья, сердце;
— пивные дрожжи
— индюшатина.

5) Варикоз нижних конечностей.

Нужно носить компрессионный трикотаж: бинты, колготы, гольфы. Принимать препараты против повышенной свертываемости крови.

При повторяющихся судорогах нужно обратиться к врачу и сдать кровь на анализ. Результаты анализа покажут, в чем причина этого явления.

Употребляя продукты, богатые нужными витаминами и микроэлементами, а также аптечные препараты в качестве компенсирующих имеющийся дефицит добавок, можно избавиться от спазма мышц.

Эффективной мерой профилактики является специальная гимнастика от судорог ног:

— Подъем на мыски ног с максимальной амплитудой 10-20 раз. При этом активизируется кровообращение, улучшается отток крови по венам и вероятность судорог уменьшается;
— Встать возле стены, упереться в нее руками. Маленькими шагами пятиться, не меняя положения тела.

Упражнения можно делать 2-3 раза в день.

Первая помощь при судороге в ноге:

— оттянуть пальцы ноги на себя как можно сильнее;
— растереть ногу массажными движениями от пальцев к колену;
— прогреть мышцу.

Читайте далее:
Сохранить статью?
Будь здоров!
Скажите что Вы думаете

Adblock
detector